День 2

[Orange_mama]

Видимо, диеты пока мне противопоказаны. Будем называть это здоровым питанием. Это я про вредные продукты. Но теперь, когда мне будет хотеться есть, я буду есть.
Потому как до сих пор болит голова (спасибо доченьке, уснула вчера пораньше, часа ночи не было), а вчера чуть не повторился снова приступ (тогда скорую вызывали, теперь обошлось). Снова левая рука занемела, потом губы и нос похолодели. В экстренном случае разбудила мужа, он отругал за диеты, положил в кровать. Но Сонька не дала мне полежать. Легли втроём читать книжку, она заревновала и папе пришлось уйти. Пять минут полежали и ушли купаться.

За поддержку девушкам я очень благодарна, обещаю, что никаких строгих ограничений себе давать не буду, нунафиг

@темы: дочура, меняемся к лучшему, будни

Comments

[_MorgenStern_]

Раз уж ты не собираешься считать калории, расскажу, что я открыла, когда начала их считать.

Простыня

Продукты с низким содержанием жиров ничем не хуже продуктов с высоким содержанием жиров, но в литре молока 3,2% жирности аж 32 грамма жиров, а в молоке 0,5%- всего 5 грамм. Ерунда, конечно, но если суточная норма 60 грамм, поневоле задумаешься. Покупаю сыры 17-18%, сметану 10%, кефир 1%, творог 5%. Они еще и дешевле, а пользы от них больше.

Не завтракай только сладким. Я раньше завтракала, толку мало, полученные калории быстро сжигаются, и через час уже хочется есть. Я завтракаю так: запариваю сырую овсянку, крошу туда яблоко, добавляю ложку меда и немного лимонного сока, потом кофе с маленьким кусочком шоколадки. Но можно не заморачиваться и просто сварить себе овсяную кашу.

Вообще не ешь сладкое на пустой желудок, и сладкого больше съешь, и потом еще захочешь есть и пойдешь опустошать холодильник. Только после сытной еды.

Ешь ровно такими порциями, чтобы наедаться, ни больше, ни меньше.

Йогурты со вкусом чего бы то ни было - это всего лишь йогурты, то же самое со сладостями, чипсами, колбасами и так далее. От вкусовых добавок они полезнее не становятся.

В майонезе от 60 до 80% жира.

Фрукты и вода - наше все, но кроме фруктов и воды нужно есть еще много чего. Обязательно каждый день мясо, рыба, яйца или творог, иначе будет очень тяжко.

[Orange_mama]

katzenjammer, спасибо! Очень полезно! Запомню, запишу кое-что перед походом в магазин!

По поводу сахара спрошу, а сколько в день ты себе позволяешь без вреда для фигуры? И с кофе тот же нюанс, без него голова вот не слушается...

Как раз так я и стараюсь кушать со вчерашнего дня. Вчера гречу (правда с маслом чуть-чуть, за волосы страшно), 1 яблоко, 1 хурма (королёк), потом овсянку ела с небольшим кусочком варёной курицы (была у дочки в супе, она отказалась))).
Всё солила по минимуму (без соли совсем - не лезет, да и, я так понимаю, организму соли-то нужны как-никак).

Но под вечер стало плохо (и это не обязательно от голода, м.быть совпало просто) и муж накормил грибами, напоил пивом. Каюсь, но ладно уж. Теперь умнее буду.

Сегодня завтракала гречкой снова, яйцо сварила. Кофе с 1 ч.л. сахара.

[_MorgenStern_]

Orange_mama, фруктов рекомендуют минимум 5 в день, воды минимум 8 стаканов в день. Почему нужно мало соли - я не знаю, я все солю, по-моему, главное - не переборщить с колбасами-чипсами-сухариками-маринованными помидорами, а так все ОК. Еды у тебя на вчера прям мало, должно быть шесть приемов пищи: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус. Мой рацион сейчас выглядит где-то так:

Завтрак - уже написала
Ланч- фруктина
Обед - основной прием пищи; мясо, сыр, творог, можно рыбные консервы без масла, стакан кефира, фрукт или овощ.
Полдник - кофе с фруктиной
Ужин - овощной суп.
Перекус - (часа за два перед сном) фруктина

Сахар я в чай и кофе не добавляю, мне так невкусно. У Маргаритки был чудесный рецепт кофе с какао и сгущенкой, пью такой Да и вообще у нас сахар только в выпечку добавляется. Кстати, выпечка домашняя всегда менее калорийна, чем магазинная. Не знаю что они туда кладут, но цифры прям страшные.

[Orange_mama]

katzenjammer, Здорово ты всё объясняешь! Про кофе полюбопытствую у Марины, спасибо)

Не знаю что они туда кладут, но цифры прям страшные.

Думаю, самый жирный жир он и дешевый самый

[_MorgenStern_]

Orange_mama, кстати, жиров там мало Скорее всего, всякие загустители-подсластители-ароматизаторы-стабилизаторы и прочая хрень много дают.

[Orange_mama]

katzenjammer, а-аа, да..точно! )

Слушай, дочь не даёт долго искать, не нашла пока я этот рецептик со сгущёнкой, не трудно просто ингридиенты и пропорции написать? Чайник кипит уже, суп дочке погрела, заодно и сама бы перекусила)

[_MorgenStern_]

Orange_mama, а у тебя растворимый кофе? Тогда легко: разводишь кофе, мешаешь где-то ложку сгущенки с двумя ложками какао до однородности,заливаешь, и все готово У Марины про вареный, сейчас попробую найти ссыль.О, вот она: bellis.diary.ru/p168338160.htm

[Orange_mama]

katzenjammer, ой, спасибо-спасибо! да про варёный и не надо, у меня растворимы! и сгущёнки от свекрови накопилось аж 4 банки

Забыла ещё спросить (достала вопросами, но всё же))), ты кофе только на полдник пьёшь? 1 раз то есть за день?

[_MorgenStern_]

Orange_mama, утром и днем, пока спит Артемий.

[Orange_mama]

katzenjammer, Поняла-поняла! Я извиняюсь, а про кетчуп ты что-нибудь знаешь? Без него жить не могу, там вроде бы ничего особенного...

[_MorgenStern_]

Orange_mama, в разном по-разному. Смотри, чтобы как можно менее калорийный и поменьше добавок.

[Orange_mama]

katzenjammer, спасибо!

[Orange_mama]

katzenjammer, а если я попрошу тебя показать, где ты берёшь списки продуктов с указанием калорий, это будет очень нагло моей стороны? Хочется разнообразить свой скудный каше-овощной рацион, буду признательна и благодарна помощи)

[_MorgenStern_]

Orange_mama, есть чудесный сайт www.dietaonline.ru/ , там тебе и коридор калорий рассчитают, и планировщик питания есть. А еще мне нравится эксель табличка, которая в эпиграфе сообщества Худеем вместе , там во вкладке "Продукты" много всего. Если чего-нибудь нет там, ищу в гугле.

[Orange_mama]

katzenjammer, спасибище тебе огромное!!! Ознакомилась. Особенно сайтик понравился разнообразием здоровых и низкокалорийных рецептов!

У нас инет упал меньше чем до диалапа, да и муж от компа не отходит. После праздников будем лазить по сайту, а пока - жаль, но никак не получается...